Skip to content
Manfaat Matahari Pagi bagi Kesehatan Anak

Manfaat Matahari Pagi bagi Kesehatan Anak

Kebiasaan berjemur di bawah sinar matahari pagi kerap diterapkan kepada bayi. Tujuan dari berjemur ini agar bayi mendapatkan beberapa vitamin yang dibutuhkan. Namun, aktivitas berjemur di pagi hari tidak hanya baik untuk bayi, anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan pun dapat memperoleh banyak manfaat dari kebiasaan tersebut.

Selama pandemi berlangsung, semua aktivitas anak kebanyakan dilakukan di rumah aja. Akan tetapi, Anda juga harus mendorong anak untuk tetap mendapatkan paparan sinar matahari pagi. Ajak anak untuk olahraga atau bermain di pekarangan rumah pada pagi hari agar tubuhnya mendapatkan sinar matahari yang cukup.

Jika saat ini Anda masih belum mengetahui manfaat sinar matahari bagi kesehatan, berikut adalah penjelasan mengenai manfaat dari paparan sinar matahari pagi bagi kesehatan, khususnya untuk anak-anak:

1. Membantu Mencukupi Kebutuhan Vitamin D

Sinar matahari pagi bisa menjadi asupan Vitamin D gratis. Ketika sinar ultraviolet melalui proses penyaringan di kulit, sinar tersebut akan mengubah kolesterol yang berada di bawah lapisan kulit menjadi Vitamin D.

Cukup berjemur di rumah aja selama 4 menit, maka tubuh bisa memperoleh 400 Vitamin D secara cuma-cuma. Nah, sudahkah Anda mengajak si Kecil berjemur hari ini?

2. Meningkatkan Produksi Hormon Serotonin

Cahaya matahari dapat merangsang tubuh untuk melepas hormon serotonin, zat yang mampu mengubah suasana hati. Tak hanya itu saja, kandungan serotonin juga membantu seseorang lebih mudah fokus dan tenang.

Bagi anak-anak, peningkatan hormon serotonin di dalam dirinya akan membuat suasana hati mereka jadi lebih baik. Anak menjadi lebih aktif dan ceria jika kadar hormon serotonin yang ada di dalam tubuhnya mengalami peningkatan.

3. Memelihara Kondisi Kulit

World Health Organization (WHO) menyatakan bahwa sinar matahari pagi mampu merawat kondisi kulit yang bermasalah. Sinar ultraviolet pada cahaya matahari mampu mengobati eksim, penyakit kuning, dan jerawat. Itulah sebabnya bayi atau anak-anak sering dijemur di pagi hari agar terhindar dari risiko penyakit kuning.

Meskipun dapat meredakan berbagai masalah kulit, berjemur di bawah sinar matahari sebaiknya tidak dilakukan untuk waktu yang terlalu lama. Pasalnya, sinar matahari juga berpotensi meningkatkan risiko kanker kulit.

4. Mempunyai Energi yang Lebih Banyak

Salah satu manfaat berjemur bagi bayi adalah si bayi akan mempunyai energi yang lebih banyak. Sinar matahari akan mengatur tubuh bayi dalam memproduksi melatonin. Melatonin berfungsi untuk membuat bayi memiliki kualitas tidur yang lebih baik pada tahun pertamanya. Di samping itu, sinar matahari juga mengurangi kadar melatonin berlebih sehingga bayi memiliki tingkat energi yang tinggi.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Anak sering mengalami insomnia ketika waktu tidurnya tiba? Biasakan anak untuk berjemur selama 15-30 menit pada pukul 7 – 9 pagi. Pasalnya, sinar matahari akan menyinari kedua mata sehingga kelenjar pineal pada otak akan memproduksi melatonin. Sebagaimana yang kita ketahui, melatonin merupakan hormon yang mengatur kualitas tidur seseorang.

Secara sederhana, sinar matahari membuat tubuh memperoleh sinyal bahwa saat ini bukan lagi malam dan membantu mempertahankan ritme sirkadian yang normal. Jadi, ketika pada malam hari dan tak ada lagi sinar matahari, tubuh akan terasa lelah dan mengantuk sehingga anak bisa tidur dengan nyenyak.

Nah, berjemur di rumah aja cukup dilakukan dalam waktu 15-30 menit sekitar pukul 7 – 9 pagi. Selagi berjemur, ajak anak untuk melakukan aktivitas seperti bermain atau berolahraga agar mereka tidak bosan.

Tetap jaga kebersihan selama di rumah, ya! Anak harus mandi dengan bersih usai berjemur di bawah sinar matahari. Pakaian yang tadi dipakai berjemur sebaiknya dicuci dengan Rinso Molto Deterjen Cair Pink dengan keharuman bunga mawar yang segar. Bukan sekedar membersihkan noda, Rinso Molto juga menghilangkan bau keringat yang menempel pada pakaian.

Referensi

https://doktersehat.com/manfaat-sinar-matahari-di-pagi-hari-bagi-kesehatan/

https://lifestyle.okezone.com/read/2018/11/23/481/1981855/tak-hanya-untuk-bayi-sinar-matahari-pagi-punya-6-manfaat-bagi-kita

https://www.halodoc.com/wajib-diketahui-inilah-manfaat-menjemur-bayi-di-pagi-hari

https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3618926/3-manfaat-sinar-matahari-pagi-untuk-anak

© 2020 Unilever. Semua hak dilindungi undang - undang