Skip to content
Olahraga Outdoor yang Bisa Dilakukan di Era New Normal

Olahraga Outdoor yang Bisa Dilakukan di Era New Normal

Di era new normal, Anda dan keluarga sudah bisa melakukan aktivitas di luar rumah, termasuk berolahraga. Jika pada masa PSBB (Pembatasan Sosial Berskala Besar) Anda takut untuk sekadar jalan pagi di luar rumah, kini aktivitas tersebut sudah bisa kembali dilakukan.

Kalau masih bingung memilih jenis olahraga outdoor yang bisa dilakukan di masa new normal ini, berikut ada sejumlah rekomendasi dan tips olahraga aman yang dapat Anda pilih:

1. Lari Pagi dan Sore

Lari di sekitar komplek tempat tinggal adalah alternatif olahraga outdoor yang bisa dilakukan saat era new normal. Lari memberikan banyak manfaat untuk tubuh, termasuk melatih kekuatan jantung dan membakar kalori tubuh.

Agar tidak kepanasan, pilih waktu di pagi atau sore hari ketika sinar matahari tidak terlalu terik. Cukup lari selama 30 menit setiap hari, maka tubuh Anda akan terasa lebih bugar dan prima.

2. Bersepeda

Olahraga yang satu ini menjadi sangat hits pada saat pandemi. Ya, apalagi kalau bukan bersepeda. Banyak orang-orang yang melakukan kegiatan bersepeda, baik itu secara individu atau komunitas. Nah, Anda dan keluarga juga bisa bersepeda di sekeliling tempat tinggal.

Bersepeda lebih jauh dari komplek tempat tinggal boleh-boleh saja. Akan tetapi, hindari tempat yang ramai karena penyebaran virus corona masih sangat intens. Kalaupun rute bersepeda Anda harus berkunjung ke keramaian, jangan lupa untuk menggunakan alat pelindung diri.

3. Bulu Tangkis

Tips olahraga yang satu ini sudah pasti disukai oleh masyarakat Indonesia. Bulu tangkis memang merupakan olahraga favorit di negara kita. Bermodalkan raket dan kok, Anda sudah bisa memainkan olahraga santai yang satu ini.

Bulu tangkis dapat dilakukan di halaman rumah atau di depan rumah (jika tinggal di dalam perumahan). Ajak anggota keluarga untuk bermain bulu tangkis. Tak perlu mengeluarkan uang banyak, olahraga ini sudah cukup menyenangkan untuk dimainkan bersama keluarga.

4. Skipping

Mau olahraga di luar rumah tapi masih takut dengan ancaman virus? Tenang saja. Ada olahraga sederhana yang bisa dilakukan di teras atau halaman rumah. Skipping atau lompat tali adalah olahraga murah meriah yang dapat dilakukan di mana saja. Kalau bosan dengan suasana rumah, pergilah ke taman pada pagi hari dan lakukan skipping.

Skipping adalah olahraga yang cocok dilakukan oleh anak-anak sampai orang dewasa. Untuk anak-anak, olahraga ini memberikan manfaat berupa merangsang pertumbuhan dengan menambah tinggi badan. Sementara untuk orang dewasa, skipping bisa menjadi olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan.

5. Jalan Pagi

Yang satu ini merupakan olahraga untuk semua usia. Baik anak-anak, remaja, dewasa, sampai dengan lansia bisa melakukan olahraga ringan ini. Ya, jalan pagi adalah olahraga yang sangat direkomendasikan pada saat new normal.

Olahraga yang tak membuat Anda mengeluarkan biaya ini memungkinkan Anda untuk menghirup udara segar di pagi hari. Agar semakin seru, ajak semua anggota keluarga untuk jalan pagi bersama. Namun, perlu Anda ingat untuk menghindari tempat yang ramai saat jalan pagi karena virus corona masih belum dapat diatasi sepenuhnya.

Olahraga outdoor adalah alternatif terbaik jika Anda dan keluarga bosan dengan suasana di dalam rumah. Namun, usahakan untuk menghindari tempat ramai dan tetap patuhi protokol kesehatan, seperti menggunakan face shield saat berolahraga di luar rumah.

Sepulang dari olahraga outdoor, segera bersihkan diri dan cuci baju dengan Rinso Molto Deterjen Cair Perfume Essence dengan teknologi SmartFoam, busa lebih cepat hilang saat membilas, menghemat hingga setengah air bilasan. Dengan formulasi anti noda, cepat menghilangkan noda membandel hanya dengan 1X kucek! Memberikan keharuman memikat Violet dan Raspberry yang tahan hingga 21 hari. Tak hanya mampu mengangkat noda membandel, namun juga memberikan perlindungan dari bakteri*.

*Berdasarkan hasil uji lab terhadap bakteri S. aureus, K. pneumoniae, E. coli, S. typhimurium dan P. aeruginosa

Referensi:

cnnindonesia.com/gaya-hidup/20200515123513-255-503697/olahraga-di-masa-new-normal-aturan-dan-ragam-kekeliruan

cewekbanget.grid.id/read/062189978/5-tips-aman-olahraga-di-luar-rumah-saat-new-normal-harus-tahu?page=all

lifestyle.okezone.com/read/2020/06/07/481/2225847/new-normal-pilih-olahraga-indoor-atau-outdoor-masih-bikin-galau

© 2020 Unilever. Semua hak dilindungi undang - undang