Mengapa Anak Sulit Tidur?

Idealnya, waktu tidur anak usia sekolah adalah 9 – 12 jam sehari. Yang cukup mengejutkan, hasil penelitian National Sleep Foundation (NSF) terhadap anak-anak di Amerika Serikat menyebutkan bahwa justru 2 dari 3 anak berumur di bawah 10 tahun mengalami kesulitan tidur. Padahal, tidur yang cukup penting untuk pertumbuhan anak . Saat tidur, terjadi proses perbaikan organ-organ tubuh dan pengeluaran racun (detoksifikasi). Anak yang terus-menerus kurang tidur bisa mengalami masalah kesehatan serius dan masalah perilaku di kemudian hari. Mereka tidak hanya mudah jatuh sakit, tapi juga rewel, agresif, sulit berkonsentrasi, serta sulit memecahkan masalah. Ternyata banyak faktor yang menyebabkan anak sulit tidur lho, Bu. Berikut beberapa kemungkinannya.

1. Faktor biologis Anak-anak penderita asma atau alergi memang bisa tampak baik-baik saja pada siang hari, tapi pada malam hari kadang penyakit ini kambuh. Konsultasikanlah dengan dokter tentang penanganan yang baik dan cocok bagi anak.

2. Stres atau terlalu lelah Coba telusuri apakah ada yang mengganggu pikiran anak. Si kecil bisa sulit tidur karena stres akibat takut gagal ujian, cekcok dengan teman, atau pindah ke lingkungan baru, misalnya. Stres yang berlarut-larut dapat menghambat pertumbuhan anak. Ajak anak bicara dan bantu mereka untuk menyelesaikan masalahnya. Anak sulit tidur bisa juga karena terlalu lelah, misal karena pekerjaan rumah menumpuk atau terlalu sibuk dengan ekskul. Teliti kembali satu per satu jadwal aktivitas anak, apakah sudah sesuai dengan kemampuan anak atau malah sebaliknya.

3. Kondisi kamar tidak nyaman Kondisi kamar yang tidak nyaman pastinya membuat anak sulit tidur. Suhu kamar sebaiknya sejuk, yakni sekitar 23 – 25o C. Kamar juga harus bebas dari suara bising. Padamkan lampu kamar, komputer, dan televisi, 30 – 45 menit sebelum anak tidur.

4. Mimpi buruk Hindari tontonan seram sebelum tidur. Bacakan buku cerita yang menghibur atau perlihatkan foto keluarga sebelum tidur agar perasaan anak senang. Kalau perlu, putar lagu lembut dan manis. Pasang lampu remang-remang saja, apabila anak takut kamar gelap.

5. Kembali ke waktu sekolah Jika anak sulit tidur karena waktu tidurnya berbeda saat libur dengan waktu sekolah, kembalikan waktu tidurnya secara bertahap. Paling tidak seminggu sebelum kembali masuk sekolah, mulai biasakan jadwal tidur anak seperti semula. Tidur yang cukup penting untuk pertumbuhan anak. Namun, sebagian anak malah sulit tidur, termasuk saat mereka sedang sangat lelah. Dengan mengetahui penyebab anak sulit tidur, Ibu akan dapat menghindari dampak negatifnya. Sources: http://edition.cnn.com/2011/HEALTH/05/16/big.kid.sleep.problems.parenting/ http://kidshealth.org/kid/stay_healthy/body/cant_sleep.html http://sleepfoundation.org/pointers-parents http://www.webmd.com/children/guide/sleep-disorders-children-symptoms-solutions

Tips untuk membersihkan semua keperluan rumah tangga Anda. Mulai dari merapihkan sampai menghilangkan noda, klik disini dan cari tahu bagaimana cara membersihkan hampir semua noda!