Bantu Anak Tidur Lebih Awal

Pertumbuhan anak tidak hanya dipengaruhi oleh asupan nutrisi serta pendidikan yang baik, tetapi juga jumlah jam istirahat yang seimbang. Meski terlihat sepele, tetapi jumlah jam tidur anak berperan penting dalam membentuk kemampuan konsentrasi anak.

Selain itu, anak-anak pada masa pertumbuhan cenderung lebih sering dan aktif melakukan gerakan fisik, seperti berlari-lari di taman, melompat, atau bahkan berteriak. Hal ini membuat energi yang mereka butuhkan untuk melakukan aktivitasnya sehari-hari pun akan lebih banyak. Kebutuhan energi pada anak dapat diperoleh dengan dua cara, yaitu melalui asupan makanan dan jumlah jam tidur yang cukup.

Mengatur asupan makanan dinilai lebih mudah ketimbang mengatur jumlah jam tidur anak agar cukup. Terlebih lagi, jaka jarak antara sekolah anak dan rumah cukup jauh serta kondisi jalanan yang macet, sehingga mereka tidak sempat tidur siang. Belum lagi padatnya kegiatan anak di luar sekolah, seperti les dan klub, padahal anak-anak membutuhkan waktu istirahat yang cukup.

Oleh karena itu, sebaiknya anak tidak tidur terlalu malam untuk mengganti waktu istirahatnya.Berikut ini ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan agar anak bisa segera tidur di malam hari.

  • Ciptakan rutinitas sebelum tidur agar tubuh anak secara otomatis menyesuaikan dengan waktu tidur.
  • Jangan memberikan makanan manis pada anak di malam hari menjelang waktu tidur. Makanan dengan kadar gula tinggi bisa membuat anak aktif dan sulit tidur.
  • Tentukan jam tidur malam yang konsisten, dan pastikan seluruh anggota keluarga juga turut mendukung aturan tersebut.
  • Biasakan agar anak tidur sendiri. Hal ini dapat menghindari kebiasaan anak tidak dapat tidur tanpa orang lain di sisinya.
  • Jangan gunakan tidur sebagai hukuman saat anak nakal. Hal ini bisa membuat anak tidak suka tidur.

Istirahat yang cukup memang factor penting dalam pertumbuhan anak, seperti kesehatan tubuh dan kecerdasan otak mereka. Akan tetapi, penting juga untuk membatasi jam tidur anak agar tidak berlebihan, karena hal itu justru dapat membuat mereka lemas dan malas.

Tetapkan jam istirahat sebanyak 8 jam sebagai waktu ideal istirahat malam, dan maksimal 2 jam lamanya untuk tidur siang.

Sources:

http://bit.ly/2kI90gR

http://psychcentral.com/lib/hints-to-help-kids-get-enough-sleep/0007652