Skip to content
Yuk Ajak Anak Olahraga Ringan di Rumah!

Yuk Ajak Anak Olahraga Ringan di Rumah!

Wabah virus corona atau Covid-19 yang terjadi sejak awal tahun 2020 memang mengubah rutinitas banyak orang. Mayoritas orang harus beraktivitas #DiRumahAja demi meminimalkan penularan Covid-19. Kalau Anda sekeluarga mulai bosan beraktivitas di rumah, alangkah lebih baik jika Anda mengajak buah hati melakukan berbagai olahraga di rumah.

Banyak sekali variasi olahraga di rumah yang dapat Anda lakukan bersama si kecil untuk menjaga kebugaran tubuh. Yuk, simak dulu ulasan berikut ini sebelum mencoba olahraga ringan untuk mengisi waktu senggang:

1.  Jumping Jack

Gerakan olahraga yang satu ini sangat sederhana dan cocok untuk anak-anak yang senang bergerak. Anda hanya perlu mengajak anak berdiri tegap kemudian melompat membuka kedua kaki sambil mengangkat tangan secara lurus melewati kepala. Ulangi gerakan sederhana tersebut dengan hitungan kelipatan delapan hingga Anda dan anak-anak mulai berkeringat.

2.  Squat

Meskipun tampak sederhana, olahraga di rumah yang satu ini harus dilakukan dengan benar agar tidak menyebabkan cedera otot punggung. Ajaklah si kecil berdiri tegap dengan kaki yang dibuka selebar bahu. Kemudian tekuklah lutut seperti akan duduk, jagalah agar posisi punggung tetap lurus. Ulangi gerakan tersebut beberapa kali untuk melatih kekuatan otot paha dan perut. Anda dapat melakukan squat bersama si kecil sembari menonton TV atau mendengarkan musik agar sesi olahraga ini tidak membosankan.

3.  Skipping (Lompat Tali)

Jika Anda memiliki skipping atau alat lompat tali yang terbuat dari karet gelang, Anda bisa melakukan olahraga yang satu ini di rumah. Selain memegangi kedua ujungnya dan melakukan lompat tali secara mandiri, Anda juga bisa mengikat salah satu ujung tali ke gagang pintu untuk membantu si kecil melakukan gerakan lompat berulang kali. Lompat tali sangat baik untuk kesehatan jantung sekaligus membantu meregangkan seluruh otot-otot tubuh.

4.  Bela Diri

Apakah selama ini buah hati Anda mengikuti aktivitas olahraga bela diri di luar rumah?

Bila iya, berarti Anda bisa memanfaatkan rutinitas tersebut untuk mengajak anak olahraga di rumah. Ajaklah si kecil mempraktikkan gerakan-gerakan bela diri yang sudah dipelajari. Selain membuat si kecil aktif bergerak, olahraga sederhana ini juga efektif agar si kecil tidak lupa dengan pelajaran bela diri yang telah dikuasai. Pastikan anak Anda melakukan gerakan-gerakan secara mantap dan hati-hati supaya tidak mengalami cedera.

5.  Gymnastic

Anak-anak yang aktif bergerak sangat cocok dibimbing untuk melakukan olahraga gymnastic. Anda dapat mencari referensi gerakan-gerakan gymnastic untuk anak di internet. Kemudian, praktikkan gerakan-gerakan simpel tersebut bersama si kecil, misalnya beragam gerakan senam lantai dengan tingkat kesulitan yang terbilang mudah. Bila Anda memiliki halaman rumah yang cukup luas, Anda dan buah hati pun akan leluasa melakukan berbagai gerakan gymnastic dengan iringan musik bernada cepat.

Usai berolahraga dengan si kecil, jangan lupa untuk langsung mencuci pakaian yang sudah terkena keringat dan kotoran. Pakaian yang kotor bisa menjadi media perkembangbiakan virus dan mikroorganisme penyebab penyakit lainnya. Kini, mencuci pakaian jadi lebih praktis bila Anda menggunakan Rinso Active Fresh Deterjen Cair. Varian deterjen Rinso yang satu ini diformulasikan dengan Deo-Fresh Technology yang memberikan perlindungan terhadap bau keringat pada pakaian. Kandungan Yuzu dan Mint dalam Rinso Active Fresh Deterjen Cair akan memberikan kesegaran yang tahan lama pada pakaian Anda.

Nanti, Anda pun tak perlu khawatir lagi dengan tumpukan baju kotor usai berolahraga. Rinso Active Fresh Deterjen Cair siap membantu Anda membersihkan pakaian secara praktis agar kembali higienis. Sekarang, mari luangkan waktu untuk mengajak si kecil olahraga di rumah setiap hari!

 

Referensi:

cantik.tempo.co/read/1328006/5-tips-olahraga-bareng-anak-selama-dirumahaja-siapkan-mainan/full&view=ok

fimela.com/parenting/read/4210192/di-rumah-saja-yuk-ajak-anak-lakukan-7-olahraga-ini

popmama.com/big-kid/6-9-years-old/maridjoen/jenis-olahraga-yang-baik-untuk-tumbuh-kembang-anak/full 

© 2020 Unilever. Semua hak dilindungi undang - undang